10 parimat suitsetamisest loobumise vahendit
Suitsetamisega võideldes tasub meeles pidada, et see ei õnnestunud kellelgi esimese korraga. Keegi on teinud üle 30 katse. Kõige tähtsam on sihikindlus ja suur soov.
Analüüsige stressi põhjuseid ja proovige neid vältida
Kõik hakkasid mingil põhjusel suitsetama. Ja inimene suitsetab sageli, kui ta on närvis. Püüdke sellised olukorrad oma elust nii palju kui võimalik välistada.
- Leia uus hobi. Ükskõik kui banaalselt ja isegi rumalalt see ka ei kõlaks, see toimib. Kui sind haarab endasse tõsiasi, et naudid väga palju, ei julge mõte sigaretist isegi pähe tulla. Kõige tähtsam on kujundada endas hoiak: Ma suitsetan sellepärast, et mul on igav, mitte sellepärast, et ma tahan.
- Tehke sporti. Sport on kõigi halbade harjumuste parim asendaja. Treening keskendub konkreetse eesmärgi saavutamisele, parandab tuju, õpetab ennast kontrollima, mis võimaldab unustada suitsutungi.
- Mõelge välja oma karskuse meetod. Esimesel mõttel sigareti peale asuge kohe tegutsema. See võib olla ükskõik milline. Saab hakata loendama, luuletust lugema, kätekõverdusi tegema, ringe joonistama. Kõige tähtsam on viia see automaatsuseni. Ja pärast sooritatud toiminguid ei taha te enam sigaretti pihku võtta.
- Otsige sotsiaalmeediast mõttekaaslasi. Tänapäeval võib Internetist leida absoluutselt kõike. Sisestage oma probleem otsingumootorisse ja teid tõstavad kohe esile tuhanded inimesed, kes võitlevad sama sõltuvusega. Saate jagada oma mõtteid, viise suitsetamisest loobumiseks ja, mis kõige tähtsam, saada tuge ja seda teistele pakkuda.
- Söö õigesti. Õige toitumine on hea tervise ja närvilise seisundi võti. Lisades oma dieeti puu- ja köögivilju, saate palju rohkem kiudaineid. Ja isu suitsetamise järele on võrdne kiudainete ihaga. Asendades sigareti õunaga, ei kaota te midagi.
- Joo rohkem piima. Piim ei asenda kiudainete tunnet, kuid see rikub oluliselt sigarettide maitset. Pärast sellist maitset ei taha te vaevalt sigaretti kätte võtta.
- Võtke ühendust spetsialistiga. Kui olukord on läinud liiale ja te ei tule ise toime, otsige linnast koolitatud inimene. Selles pole häbi. Ta määrab spetsiaalsed ravimid, mis vähendavad järk-järgult suitsetamise soovi. Kuid pöörduge positiivsete hinnangutega spetsialisti poole. Koolituseta terapeut võib välja kirjutada tablette, millel on palju ebameeldivaid kõrvalmõjusid.
