10 parimat vahendit lihaste kasvatamiseks

Lihaste kasv on kõikehõlmav meede lihaskoe füüsilise suuruse suurendamiseks. Seda saab saavutada massi lisamise ja keha koostise muutmise kaudu treeningu, dieedi ja elustiili kombinatsiooni abil. Lihaskasv hõlmab alati kaalutõusu, kuna lisate täiendavat lihaskoe. Isegi kui rasvakaotus toimub samal ajal ja üldine kehakaal väheneb, tähendab lihaste suurenemine automaatselt kogu kehamassi suurenemist. Lisaks pole suur ja reljeefne kehamass mitte ainult ilu ja mehelikkuse etalon, vaid tugevdab ka keha tervist mitmekordselt.

Lihaskasvu suurendamise meetodite loend

Rohkem koolitust.

Mida rohkem valku teie keha talletab mehhanismis, mida nimetatakse valgusünteesiks, seda rohkem kasvavad teie lihased. Organism aga kahandab erinevate protsesside kaudu pidevalt valguvarusid muuks otstarbeks. Näiteks hormoonide tootmiseks. Valguvarude täiendamiseks on oluline mitte ainult tarbida kõige valgurikkamaid toite, vaid ka järk-järgult suurendada lihasmassi läbi treeningute ja jõusaalis treenimise.

Rohkem toitu.

Lisaks sellele, et kehas on piisavalt valku, on vaja hoida õiget kaloritaset. Jõusaalis treenides kulutab organism kaloreid, mistõttu on oluline tervisliku toitumisega kaotatud varusid täiendada.

Magage rohkem.

Kvaliteetne uni on hädavajalik lihaskoe taastumiseks pärast pingelisi treeninguid. Täielik taastumine võtab 8 tundi und, kuid kui aega lubab, saab teha ka rohkem. Lisaks kasvab inimese une ajal ka tema keha, samuti ärkveloleku ajal. See protsess viiakse läbi loomuliku kasvuhormooni aktiveerimisega. Lisaks võib ebapiisav magamine aidata vähendada testosterooni taset kehas.

Lisaraha

Ilmselgelt tuleb lihasmassi kasvatamiseks rohkem treenida, nii jõusaalis kui ka iseseisvalt. Kui kombineerida õigesti valitud dieedi ja pikema unega, annab see maksimaalse efekti.Lisaks sellele kasutavad paljud täiendavaks lihaskasvuks erinevaid toidulisandeid ja abivahendeid. Meie saidilt leiate loendi vahenditest lihaskasvu suurendamiseks.