10 parimat vahendit immuunsuse tugevdamiseks
Kui immuunsüsteem on alla surutud, muutub inimkeha vastuvõtlikuks paljude haiguste tekkele. Samal ajal halveneb üldine tervislik seisund, ilmneb nõrkus ja hulk muid probleeme. Tõsi, olukorda on täiesti võimalik parandada. Immuunsuse kiireks suurendamiseks peate lihtsalt tutvuma tõhusate meetoditega.
Kuidas tõsta immuunsust
Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja keha kaitsefunktsioonide aktiveerimiseks on palju meetodeid. Sel juhul on kõige tõhusamad järgmised:- toitumise muutused. See on üks peamisi samme taastumise suunas. Menüüst tuleks välja jätta jahu ja rasvased toidud, samuti suitsuliha ja hapukurk. Puu- ja köögiviljad toovad kehale palju kasu. Immuunsüsteemi tugevdamiseks võiks menüüs olla tsitrusviljad, täistera teraviljad, kuivatatud puuviljad ja mesi. Vähem kasulikud pole ka jogurtid, muud fermenteeritud piimatooted, küüslauk, valge liha;
- aktiivne füüsiline tegevus. Tänu sporditreeningule on võimalik kaalust alla võtta, unehäired kõrvaldada, samuti tõsta immuunsust. Peate lihtsalt meeles pidama proportsioonitaju. Kasuks tuleb ainult mõõdukas treening;
- vitamiinikomplekside võtmine. Toitainete puudust ei ole võimalik täita ainult toodete abil. Seetõttu tasub soetada spetsiaalseid vitamiinide päevanormi sisaldavaid preparaate. Immuunsuse tõstmiseks on ülimalt olulised vitamiinid, mis kuuluvad rühma B. Lisaks on vaja selliseid aineid nagu seleen, tsink ja raud. C-vitamiin on kuulus ka oma immunomoduleerivate omaduste poolest;
- eeterlike õlide kasutamine, millel on antimikroobne ja viirusevastane toime. Näiteks võite kasutada eukalüpti- või piparmündiõli;
- põhiliste hügieenireeglite järgimine. Peate süstemaatiliselt käsi pesema, ruumi ventileerima, põrandaid pühkima;
- vaktsineerimine. Õigeaegne vaktsineerimine väldib äärmiselt ohtlike haiguste teket. Seetõttu on lihtsalt võimatu vaktsineerimist tähelepanuta jätta.
